NUTRICIONIZAM

Crvena linija predstavlja našu energiju te rad metabolizma ako jedemo većinom ugljikohidrate.Iz dijagrama mozemo zaključiti da će u tom slučaju energija porasti veoma brzo no isto tako brzo će I pasti. Svaki put kad dotaknemo vrh, izlučuju se velike količine inzulina(hormona koji pohranjuju energiju kao masnu rezervu). linija takodjer pokazuje nestabilan rad metabolizma I hormona.
Zelena linija prikazuje zeljenu energiju tijeokom dana te uravnotezeni rad metabolizma. Energija je jednakomjerna tijekom dana a metabolizam stalno aktivan sto p[ospjesuje sagorjevanje masnnih naslaga. To se postize minimalnim unosom ugljjikohidrata, proteina I masti u svaokom obroku. Protein ce ubrzati metabolizam jer je u indirektnoj vezi sa njim kroz misic koji hrani. Sto je veci I aktivniji misic vise kalorija moze sagorjeti. Masti ce usporiti brzinu kojom secer iz ugljikohoidrata ulazi u krv a time su energija I matabolizam stabilniji.
Snack ili medjuobrok je kolicinski pola ili cetvrtina od glavnog obroka. Sluzi da ne odemo u mod gladovanja. Mod gladovanja je prirodna sposobnost tijela da sakuplja masne naslage ako nema hrane. Stoga preskakanje obroka iylucuje hormon stresa kortisol, koji ce dio svakog sljedeceg obroka, [poslije perioda gladovanja, staviti u masne rezerve. Da bit o sprijecili, izmedju vecih obroka , ubacit cemo medjupbrok oji ce takodjher ubrzati metabolizam I sagorjevanje masnih stanica. “Kasni zalogajcic” ima slicnu ulogu. Tijekom noci lako mozemo otici u mod galdovanja. Mnogi ;judi ne jedu poslije 18 sati. Kad uzmemo u obzir da im sljedecvi obrok dolazi u 8 ujutro, provedu I do 14 sati bez hrane. Organizam je u stresu te dio sljedeceg obroka biva spremljen u zalihe. Kasni zalogajcic je mala kolicina dobrih masnoca I proteina prije spavanja koja ce odrzati ketabolizam aktivnim I pomoci da sagorjevate masne zalihe dok spavate. Dopdatna uloga zalogacica jeu toma sto stavara apetit ujutro. Mnogi ljudi ne jedu ujutro iz razloga sto nisu gladniDporucak je najbitniji obrok u danu I nikakko se ne smije izabjegavati.

Preskakanje dorucka ili mali dorucak, veliki rucak te ogromana vecera, ka dodjemo doma sda posal I legnemo pred televizor, rezultira ovakvim izgledom.

Dorucak kao najveci obrok , manji rucak, jos manja vecera I ne zaboravitr kasni zalogajcic.Jedi takol I izgledaj tako.